举重比赛的规则主要包括以下几个方面：
比赛动作
抓举：运动员需要将杠铃从地面直接举过头顶，手臂伸直。
挺举：运动员需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再将杠铃举过头顶。
试举次数
每位运动员在抓举和挺举中各有三次试举机会，可以选择不同的重量进行尝试。
试举顺序
上场顺序根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和已尝试次数决定。轻重量者先举，如果重量相同，则签号小的先举，若试举次数也相同，则上次先举的仍先举。
杠铃重量
比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少，每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数。
计时与失败判定
运动员的试举时间规定为1分钟，连续试举延长至2分钟。如果杠铃在试举过程中没有提过膝部即判为失败。
成绩评定
抓举和挺举的成绩分别计算，最后将每个项目的最好成绩相加，总成绩最高者获得金牌。如果成绩相同，则体重较轻的选手获胜。
体重称量
运动员在赛前2小时称量体重，称量时间为1小时。如果超时而未到场，则作弃权论。
其他规则
运动员必须在听到裁判员的哨声后才能开始试举。如果运动员在试举过程中放下了杠铃，那么这次试举将被判为无效。如果一个运动员在三次试举中都未能成功举起任何重量，那么他/她就会被淘汰出局。
这些规则确保了比赛的公平性与紧凑性，激励运动员发挥最佳水平。