八极拳的基本功包括以下几个方面：
两仪桩：
这是八极拳的基本桩功，主要作用是稳固下盘，巩固拳架，培养劲力。具体要领包括头顶蓝天，足踏清泉；怀抱婴儿，两肘顶山。
撑锤：
撑锤是八极拳的基本招式，也是劲力的基本锻炼方法。撑锤打好了，八极拳就算会一半了。
金刚八式：
包括八种单式，练习八种不同的基本劲法。撑锤就是金刚八式的第一式。
小架：
各派八极拳的小架各有不同，但功用是一样的，主要是熟悉劲路，掌握招式打法。
硬功：
包括靠桩、打桩、踢桩、铁砂掌、金刚指、球功等，主要目的是增强攻击力和抗击打能力。
软功：
如活胯、下腰、踢腿、抡胳膊等，增强身体的柔韧性和灵活性。
眼功：
训练动态视觉。
鼎功：
如倒立、旱地行龙、蜈蚣跳等，属于整体性、功能性训练。
调养功：
包括数息功和内动功，主要目的是固内脏、调气血、养精神，具体方法有数息功和内动功。
爆发力训练：
如用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。
柔韧性训练：
适当抻拉双肩和大腿的韧带。
绝对力量训练：
如多做卧推。
体能训练：
如多去跑步。
这些基本功的练习旨在帮助习练者建立扎实的基本功，为学习八极拳的高级技巧和招式的打下坚实的基础。建议从两仪桩和撑锤开始练习，逐步掌握金刚八式和小架，同时结合硬功、软功和眼功的训练，以达到内外兼修的效果。