老年养生顺口溜如下：
饮食有节
鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安。
吃饭不要闹，吃饱不要跳。
想长寿，多吃豆腐少吃肉。
饮食八分饱，百岁不显老。
管住嘴，迈开腿，三高萎。
早吃好，午吃饱，晚吃少。
控脂低盐，限酒戒烟。
营养均衡，食性勿偏。
主杂搭配，精粮少吃。
多食蔬菜，二便通畅。
水果常食，增强体质。
少食炸炒，莫食烧烤。
饭宜软，食须缓。
营养全，莫简省。
半饥饿，身体安。
无积滞，畅循环。
营养充实，提高免疫。
多饮茶水，排毒清里。
不良嗜好，尽快戒掉。
阳光常晒，利于补钙。
强身免疫，病菌不入。
五脏强盛，方无病症。
过饱伤胃，寒燥伤肺。
食宜清淡，炎症少犯。
少量多餐，胃病自安。
痛风湿疹，忌口要紧。
冷饮非宜，寒伤胃脾。
蹲坐慢起，防脑血溢。
频繁熬夜，神疲体倦。
久坐久立，有害无益。
注意防范，风寒湿热。
避免病邪，侵犯关节。
中老年补钙，常喝牛奶。
强壮骨骼，预防骨折。
警惕癌变，早查发现。
尽快治疗，迅速剿灭。
养护血管，定期体检。
长护心脑，化瘀为好。
午后稍睡，精神加倍。
知足常乐，劳逸结合。
脑窍常开，老不痴呆。
勤晒勤洗，菌不侵体。
家务不重，适当劳动。
勤梳头颅，腰腿搓揉。
生活习惯
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大便小便，要排空，清肠排毒更轻松。
吃早餐，很重要，定时定量营养好。
日头出，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，每天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
吃晚餐，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松更舒服。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春；养天年，合家幸福到永远。
胸开阔，勤运动，活到百岁不是梦。
饮食与疾病预防
枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。
山药爱上了灵芝，血糖就低了。
三七爱上了山楂，血压就降了。
决明爱上了荷叶，大便就通了。
莲子爱上了欠实，脾胃