苏尔特训练表格是一种用于注意力训练的表格，特别适用于需要提高注意力的少年儿童。以下是一个简化的苏尔特训练表格的制作方法：
工具/原料
1. 一台电脑
2. Excel软件
方法/步骤
建立Excel文档
打开Excel软件，新建一个文档。
输入数字
在A1单元格中输入以下公式：
```excel
=IF（$A$1="","",IF（OR（A1="",A1=0,COUNTIF（$A$1:$E$5,A1）>1）,RANDBETWEEN（1,25）,A1））
```
这个公式会生成1到25之间的随机数字，并填充到5行5列的表格中。如果您想要调整方格的大小，例如增加到6x6，只需将25改为36即可。
生成表格
将A1单元格中的公式向下拖动，形成5行5列的正方形模式。
重复数字
每次训练时，双击任意一个单元格，然后按“Enter”键，表格中的数字会重新随机生成。
增加难度
如果您想增加训练难度，可以将数字替换为字母。修改公式如下：
```excel
=IF（$A$1="","",IF（OR（A1="",A1=0,COUNTIF（$A$1:$E$5,A1）>1）,CHAR（RANDBETWEEN（65,90））,A1））
```
注意：由于字母只有26个，所以最多只能制作5x5的方格。
训练方法
5x5方格：数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。5-7岁年龄组达到30秒以下为优秀，7-12岁年龄组能达到20秒以下为优秀，成年人平均时间为20秒，最快可以达到4秒以下。
其他规格：也可以制作3x3、4x4、6x6等规格的方格，格内数字数量分别为9、16、36等，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字。
建议
循序渐进：练习苏尔特训练表格应循序渐进，从简单的5x5方格开始，逐渐增加难度。
持之以恒：注意力训练需要长期坚持，才能看到明显的效果。
多样化：除了数字和字母，还可以尝试其他训练方式，如听指令做动作等，以全面提高注意力水平。