立正和稍息是军事训练中的基本动作，它们的标准要领如下：
立正动作要领：
1. 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度。
2. 两腿挺直，脚尖发力，小腹微收，自然挺胸，抬头，上体正立，微微向前倾。
3. 两肩平齐，微微向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖紧贴于食指的第二节，中指贴于裤缝。
4. 头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息动作要领：
1. 在立正的基础上，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
2. 稍息过久，可以自行换脚。
这些动作要领旨在确保军人在队列训练中保持整齐划一、精神饱满的状态。在实际操作中，还需要注意动作的准确性和节奏感，以达到最佳的训练效果。