立定跳远的规则如下：
起跳前的准备
运动员应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不要离开地面。
两腿同时原地起跳，不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作，否则将视为犯规，成绩无效。
测试次数与记录
每人可以连续跳远三次，电子测试仪器自动选取最好的一次成绩记录保存。
若三次试跳均为犯规或无成绩者，可以补录测试一次。若遇到特殊情况电子器材故障是可在当天申请补测。
起跳与落地
起跳时，双脚必须同时起跳，且起跳前身体任何部位不得触及起跳线或线前地面，两脚不得移动或离开地面。
落地时，运动员应两脚同时着地，落地后应立即向前走出测试区，绕回起跳线准备下一次起跳。
成绩判定
成绩以学生身体着地的最近点起跳线成垂直丈量，不足一厘米不予计算。
其他要求
考生测试时可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
在坚实平坦地面进行，落地区域宽2.5米，长度不超过4米。
这些规则确保了比赛的公平性和准确性，要求运动员在规定的条件下发挥最佳水平。