关于习惯养成所需时间，存在一些不同的观点和研究结果：
14天：
有观点认为通常需要14天来建立并养成一个习惯。
21天：
多项研究支持这一说法，认为21天可以养成一个习惯。具体而言，有些人在21天内就能形成习惯，而平均时间大约是66天。
30天：
有研究指出，至少需要30天时间才能形成一种习惯。
7至90天：
习惯的形成大致分为三个阶段，7-21天为刻意阶段，21-90天为稳定期，90天以上的重复会形成稳定的习惯。
综合来看， 21天是一个常见的习惯养成时间，但具体所需时间因个人差异和习惯类型而异。为了养成习惯，建议至少坚持21天，并注意在初期保持刻意和自律，随着时间的推移逐渐减少刻意性，让习惯变得自然。