双手头上前掷实心球的动作要领如下：
握球姿势
两手十指自然分开，将球放在两手掌中，食指、中指、无名指和小指放在球的两侧夹持，两拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
预备姿势
两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。身体稍后仰，双手持球于头的后上方，两肘微屈，眼睛看前上方。
发力顺序
由下肢蹬地发力，通过腰腹的伸展，将力量向上传递。两臂迅速前摆，同时手腕用力拨球，将球向前上方掷出。整个动作要连贯、协调，一气呵成。
出手角度和高度
出手角度一般在38°-42°之间较为合适。出手高度应根据个人身高和力量情况，尽量保证球在最高点出手，以获得更远的投掷距离。
全身协调用力
全身协调用力是投掷实心球的重要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度，投掷质量。全身协调用力动作是，后脚蹬地、伸膝、挺髋、收腹、送肩、挥臂、拨球、鞭打、控制重心。发力的顺序是从下至上，快速传导的过程，各个部位的用力要求高度的协调性和速度，动作连贯，屏住呼吸，一气呵成。
出手速度和控制
出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。球出手时，后腿积极蹬地，与前脚交换位置，随着屈膝降低重心，以保持身体平衡。
预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次。当最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
通过以上步骤的反复练习，可以有效地提高双手头上前掷实心球的成绩。建议在练习过程中，注重动作的连贯性和协调性，以及出手角度和速度的精确控制。