大米
每100克大米的营养成分包括：
能量：351千卡
蛋白质：7.3克
脂肪：0.3克
碳水化合物：77.4克
钙：99毫克
磷：141毫克
钾：3毫克
钠：1.36毫克
谷高粱米
每100克谷高粱米的营养成分包括：
能量：385千卡
蛋白质：10.3克
脂肪：1.5克
碳水化合物：73.6克
钙：22毫克
磷：63毫克
钾：129毫克
钠：253毫克
黄豆（大豆）
每100克黄豆的营养成分包括：
能量：359千卡
蛋白质：35.1克
脂肪：16.0克
碳水化合物：18.6克
钙：1503毫克
磷：465毫克
钾：191毫克
钠：33毫克
干赤小豆
每100克干赤小豆的营养成分包括：
能量：318千卡
蛋白质：19克
脂肪：0.8克
碳水化合物：58克
钙：30毫克
磷：210毫克
钾：1.1毫克
钠：570毫克
绿豆
每100克绿豆的营养成分包括：
能量：316千卡
蛋白质：12.3克
脂肪：21.6克
碳水化合物：58克
钙：99.7毫克
磷：1.1毫克
钾：99.7毫克
钠：1.1毫克
鸡蛋
每100克鸡蛋的营养成分包括：
能量：147千卡
蛋白质：12.8克
脂肪：10.1克
碳水化合物：1.1克
钙：92毫克
磷：100毫克
钾：130毫克
钠：133毫克
牛奶
每100克牛奶的营养成分包括：
能量：62千卡
蛋白质：3.5克
脂肪：3.5克
碳水化合物：4.8克
钙：120毫克
磷：90毫克
钾：107毫克
钠：54毫克
土豆
每100克土豆的营养成分包括：
能量：76千卡
蛋白质：2.0克
脂肪：0.1克
碳水化合物：17.2克
钙：22毫克
磷：9.2毫克
钾：244毫克
钠：1.6毫克
玉米
每100克玉米的营养成分包括：
能量：112千卡
蛋白质：8.5克
脂肪：4.3克
碳水化合物：22.4克
钙：17毫克
磷：240毫克
钾：17毫克
钠：2.1毫克
牛肉
每100克瘦牛肉的营养成分包括：
能量：203千卡
蛋白质：20.3克
脂肪：6.2克
碳水化合物：1.5克
钙：11