毛坦厂中学的作息时间表如下：
早上
5:30起床
6:00洗漱
6:30进班早读
6:30-7:25早读
7:25-8:00早饭、打水
上午
8:05-8:50第一节课
9:00-9:45第二节课
9:45-10:00眼保健操
10:00-10:45第三节课
10:55-11:40第四节课
11:40-12:00午休
下午
12:00-13:30午休
13:45到班
14:10-14:30自习
14:40-15:25第五节课
15:35-16:20第六节课
16:30-17:15第七节课
17:15-17:45晚饭、打水
晚上
17:50-18:50自习或上课
19:00-20:00自习一
20:10-21:10自习二
21:20-22:50自习三（班主任看堂）
22:50-23:30回寝室洗漱
23:30-00:30熄灯休息
建议：
学生们需要合理安排时间，确保有足够的休息和睡眠，以保持高效的学习状态。
晚自习结束后，建议学生们进行适当的放松活动，如阅读或散步，以缓解学习压力。