体能测试通常包括以下项目：
身高和体重：
用于评估身体匀称度和生长发育水平。
肺活量：
测试肺通气功能。
立定跳远：
评估下肢爆发力和弹跳力。
50米跑：
测试速度、灵敏度和神经系统灵活性。
坐位体前屈：
评估柔韧性。
握力：
测试上肢力量。
仰卧起坐 （女性）/ 引体向上（男性）：评估腹部肌肉和背部肌肉的力量。
台阶试验： 评估心肺功能。800米跑
（女性）/ 1000米跑（男性）：测试耐力素质。
摸高：
评估跳跃能力。
不同年龄段和测试对象可能有不同的测试标准。测试前需要注意携带有效证件，保持良好的睡眠和体力状态，避免空腹或过度饮食。