降低龟敏度的土方法包括以下几种：
冷热水刺激：
每天早上交替用冷热水浸泡龟头，然后对龟头部位进行轻微按摩。
裸睡：
晚上睡觉时全身脱光，借助睡着后意识休眠和宗筋自然勃起的机会对龟头进行锻炼。
包皮上翻：
如果敏感是由包皮过长而引起的，可以尽量将包皮翻起，露出整个头部，长期反复，让包皮完全翻起定型。
多穿宽松内裤：
穿宽松的内裤，减少摩擦，使“丁丁”适应痒的感觉。
主动摩擦：
在日常生活中男生可以主动摩擦龟头及龟谷，注意角度和力度，徒手锻炼几天后可以使用道具。
分散注意力：
在做爱时分散注意力，比如看看天花板或与爱人讲话，以降低龟头的敏感度。
使用延时喷剂：
使用延时喷剂也可以降低龟头的敏感性。
药物治疗：
在医生指导下局部应用利多卡因凝胶等局麻药物，可以降低龟头的敏感度。
手术治疗：
因包皮过长、包茎等疾病导致的龟头敏感，可在医生指导下采用包皮环切术、包皮成形术等手术治疗。
心理和行为疗法：
通过心理疏导、性交时使用避孕套或停-动法等，以减轻龟头敏感度，避免射精过快。
这些方法可以帮助降低龟头的敏感度，但如果情况严重或持续存在，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。