面对前男友又大又长难以忘怀的情况，可以尝试以下几种方法来处理：
接受自己的感受
承认那段感情的存在，接受自己的感受。不要因为无法忘记而感到内疚或自责。
转移注意力
当想起前男友时，尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影或进行运动等，以分散注意力。
寻求支持
如果心理负担过重，可以向家人或朋友倾诉，他们可能会给你一些建议或安慰。
丰富生活
通过参加各种活动，调整心态，减少对前男友的需求感。新的恋情和兴趣爱好可以帮助你逐渐忘记过去。
自我调节
尝试冥想、瑜伽等自我调节的方法，帮助放松身心，更容易忘记过去。
重拾自信与独立
增强自信心和独立性，减少对过去感情的依赖。
沟通与理解
如果情况严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过沟通了解自己的真实想法和感受，共同解决问题。
创造新的回忆
与现任伴侣一起创造新的美好回忆，减轻对前男友的思念。
建立健康的生活习惯
保持运动、饮食健康、保证充足的睡眠，这些习惯有助于减轻情感负担。
做出决定
如果仍然无法忘记前男友，并且对现状感到不满，可以考虑是否要结束现在的感情，重新开始。
请根据自己的实际情况选择合适的方法，逐步走出困境。