动中禅是一种 非常好的身心训练方法，它通过专注于身体的运动来达到放松身心、提高专注力、增强身体协调性等效果。以下是关于动中禅的详细评价：
提高专注力：
在快节奏的生活中，我们经常感到注意力不集中，容易被外界干扰。动中禅能够通过专注于身体的运动，使我们更加专注于当前的任务，从而提高工作效率。
增强身体协调性：
修动中禅能够提高身体的灵活性和平衡感，这对于身体健康和预防一些慢性疾病都有很好的效果。
减轻心理压力：
动中禅有助于减轻心理压力，改善睡眠质量，增强自信心和自我控制能力。
培养正念和自我觉察能力：
通过练习动中禅，人们能够更好地认识自己和周围的世界，培养健康的生活习惯和积极的心态。
改善人际关系：
动中禅能够培养平和心态和自我控制能力，从而更好地应对情绪波动，增强与他人的沟通和理解能力。
简单易学，融入生活：
动中禅是一种简单直接的修行法门，可以应用到日常生活中，如开车、走路、上班等，帮助我们在日常生活中保持专注和减少烦恼。
快速培养觉性：
动中禅通过觉知肢体的动与停来培养觉性，有助于超越念头及心理意识活动，灭除由念头引生的贪瞋痴，还原生命的本真和光明。
适合现代人：
由于动中禅不需要长时间的静坐，适合忙碌的现代人，能够在日常生活中轻松练习。
综上所述，动中禅是一种非常有益身心健康的训练方法，适合现代人练习，能够带来多方面的好处。如果你还没有尝试过动中禅，建议你可以开始体验一下，相信它会给你带来积极的影响。