在撰写民主生活会意见和建议时，可以参考以下要点：
1. 团结合作
强调领导班子的团结合作，确保所有成员能够围绕共同目标努力。
提出加强各科室之间的配合，避免各自为政。
2. 党风廉政建设
强调党风廉政建设的重要性，提出加强党员干部队伍建设的措施。
建议开展廉政教育，如参观警示教育基地、红色革命基地等。
3. 理论学习
建议上级党委建立常态化共享学习成果的机制，让基层能够及时掌握学习内容。
强调理论与实践相结合，建议在培训中增加与生产经营实际相关的指导。
4. 政治素质提升
建议出台相关制度，以实操性较强的具体举措来推进落实，提高政治理论水平。
强调在应对突发状况时对基层的指导要具体。
5. 群众联系和服务
建议领导班子密切联系群众，急群众之所急，想群众之所想。
提出加强校企合作，鼓励教职工兴办实体，解决教职工关心的实际问题。
6. 意识形态工作
建议有针对性地加强意识形态工作的指导和帮促。
7. 改革创新
强调改革创新意识，鼓励探索新的思路和方法。
8. 廉洁自律
强调廉洁自律，以身作则，严格要求自己。
9. 能力建设
建议加强全系统人员的教育和培训，提高党员干部的工作能力。
10. 解决问题能力
强调提高解决复杂问题的能力，提出增强防范和解决群众关心问题的实效性和有效性。
11. 决策透明度
建议通过召开党政联席会，印发会议纪要，增强工作透明度。
12. 群众参与
建议建立领导班子信箱或网上留言机制，及时采集群众意见。
13. 领导班子管理
建议对班子成员的管理要更加严格，批评与自我批评要到位。
14. 意识形态责任制
建议对基层单位意识形态责任制的指导督促、监督检查要到位。
15. 应对挑战
强调正确应对行业环境形势，大胆探索改革创新思路。
以上内容可以作为撰写民主生活会意见和建议的参考。请根据实际情况进行调整和完善