语音发声训练教程
第一步：深吸气后，发出一个扎实的"hei"音。要求喉部、下巴松弛，舌根有前送弹动感，胸前剑突下有明显的向上弹动感。注意膈肌的弹动与发音要协调同步，控制膈肌正确地上弹，喉头部位一定要松弛。
第二步：在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，注意给气的力量应该均匀，发出的hei音需要保持一定的音量、音高、音色一致。在连续弹发时，将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，弹发间隔时膈肌要迅速放松还原到原位。
播音主持培训方法
发音器官的“热身”：口部操，包括微笑状张嘴保持50下—100下，伸舌、顺及逆时针绕舌各10圈，打响舌30次，顶舌30次。
气息训练：慢呼慢吸；快吸慢呼，发“丝”声；快呼快吸；长音ta——di——。吸气时双手叉腰，两肋打开，小腹微收，气要向下吸到小腹；呼气时两肋保持状态，小腹肌肉紧缩，后腰挺立，增强控制力。
声音共鸣及张力训练：发声时全身放松，站姿或坐姿规范，以胸口为支点，声音同时“两头拉”，像拉橡皮筋一般。训练对声音大小、高低、强弱等收放自如的控制能力。
绕口令训练：例如：“八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。”。
播音主持训练注意事项
语言规范：播音时应该做到准确规范，清晰流畅；圆润集中，朴实明朗；刚柔并济，虚实结合；色彩丰富，变化自如。
发挥所长克服所短：在自己发声条件的基础上逐步扩展自己的发声能力，找到自己最好的声音，用好自己的声音。
发音正确，吐字正确：用标准的普通话播读，特别要注意多音多义字，古诗文中特别要注意按意定音。不添字不少字不读破句，朗读清晰完整。
语速适当，用心感受：要抓住文章特点，使节奏流利和谐，缓急结合。语调生动，轻重适宜。根据需要，分出轻重缓急，分清抑扬顿挫，表达出文章的思想感情。
补气的方式：偷气、抢气、就气。
其他训练内容
单音节、双音节、四音节：例如，单音节“播，布，北，宾，班，标，贝，别，崩，笨，报”；双音节“百倍，本部，板报，包办，奔波，标兵，辨别，遍布，北部”；四音节“跋山涉水，百发百中，半路出家，包罗万象，暴跳如雷，悲欢离合，闭关自守，不谋而合，不约而同，不知所以，博采众长”。
段子、绕口令、古诗：例如，段子“保尔说的好：‘人最宝贵的是生命，生命对于每个人只有一次。人的一生应当这样度过：回忆往事，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为生活庸俗而羞愧’”；绕口令“巴老爷芭蕉树”；古诗“咏鹅”。
这些教程和方法可以帮助播音主持爱好者或专业人士提高语音发声、语言规范、气息控制、声音共鸣、张力控制等方面的能力，从而更好地进行播音和主持工作。建议从基础入手，逐步增加难度，持之以恒进行训练。