保持通风：
每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。
健康使用电话：
如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机。
保持距离：
复印文件时，与复印机保持至少一米。
合理使用滴眼液：
只在非常必要时才使用滴眼液。
避免不良姿势：
不趴在办公桌上午睡，避免长时间保持同一姿势。
适当休息：
该午休的时候不玩电脑游戏，保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来。
使用靠垫：
在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部。
减少辐射：
从不戴着眼镜接听手机，别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶。
正确使用电脑：
不要把笔记本电脑放在膝上使用，电脑屏幕要与眼睛保持一臂之距，屏幕中心要稍低于眼睛水平线。
保持清洁：
办公室地毯定期清洗杀虫，用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘。
合理摆放物品：
公文包时的口红与签字笔分格存放，避免长时间低头或抬头操作电脑。
眼部保护：
调屏幕亮度，让进入眼睛的光芒减少，备一瓶泪液型眼药水，能够缓解眼睛的干涩。
颈部保护：
颈椎过高的电脑桌让屏幕至高无上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。建议调整椅子高度，使大腿与地面平行，选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
手腕保护：
每隔一段时间就起身活动一下，做一些伸展运动，放松肩颈、背部和手腕。
饮食健康：
多喝水少喝咖啡，尽量保持定时进食的习惯，多吃蔬果。
心理健康：
长期处于高压工作环境中，心理压力不容忽视，适当的心理调适对保持良好心态至关重要。
保持清洁：
保持工作环境清洁卫生，清洁手机、电脑键盘和其他经常接触到的物品。
减少噪音：
使用耳塞、耳机等隔音设备，调整工作台位置以避免噪音干扰。
光线调节：
使用自然光，调整人工照明亮度，定期更换灯泡，使用防蓝光眼镜等。
定期休息：
建议每工作45分钟至1小时就站起来活动一下，做做眼保健操或简单的颈部转动。
通过以上这些健康小知识，可以有效改善办公室的工作环境，减轻工作带来的身体和心理压力，保持健康的工作状态。