网站首页 网站地图
网站首页 > 电商创业 > 24式简化太极拳口令词

24式简化太极拳口令词

时间:2026-03-20 01:56:06

24式简化太极拳的口令词如下:

起势

两脚开立,与肩同宽。

两臂前举,屈膝按掌。

左右野马分鬃

左野马分鬃:稍右转体,收脚抱球,转身上步,弓步分手。

右野马分鬃:后坐撇脚,收脚抱球,转身上步,弓步分手。

白鹤亮翅

跟半步胸前抱球,后坐举臂,虚步分手。

左右搂膝拗步

左搂膝拗步:左转落手,右转收脚举臂,出步屈肘,弓步搂推。

右搂膝拗步:后坐撇脚,摆臂收脚,出步屈肘,弓步搂推。

手挥琵琶

跟步展臂,坐腿引手,虚步合手。

左右倒卷肱

左倒卷肱:转体撒手翻掌,退步卷肱,后坐虚步推掌,左手收在腰旁。

右倒卷肱:转体撒手翻掌,退步卷肱,后坐虚步推掌,左手收在腰旁。

左揽雀尾

转体展臂,收脚抱球,转体上步,弓步前捧,转体旋臂,后坐下捋,转身后捋,转体搭手,弓步前挤,弓步平分掌,后坐引手,弓步前按。

右揽雀尾

转体坐胯,扣脚捋带,丁步抱球,实左虚右,猫步前探,弓步掤臂,沉胯翻掌,坐步斜捋,转腰搭腕,弓步前挤,穿抹打开,后坐翘脚,手带胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌,后坐翘脚,转腰扣脚,重复两动。

单鞭

左转扣脚,右转收脚展臂,出步勾手,弓步推举,右转落手,左云,撤步右云,跟步左云,撤步右云,跟步左云。

云手

右转落手,左转云手,并步按掌,右转云手,出步按掌。

高探马

跟步后坐展手,虚步推掌。

右蹬脚

收脚收手,左转出步,弓步划弧,合抱提膝,分手蹬脚。

左右穿梭

左转落手,右转收脚举臂,出步屈肘,弓步搂推。

海底针

右臂前摆,两手交叉,转体摆臂收脚,屈臂上步,弓步搂推。

闪通臂

转体撒手翻掌,退步卷肱,后坐虚步推掌。

转身搬拦捶

转身摆臂,收脚举臂,出步屈肘,弓步搂推,后坐撇脚,摆臂收脚,出步屈肘,弓步搂推。

如封似闭

转腰搭手,弓步前挤,穿抹打开,后坐翘脚,手带胸高,下沉到腰高,向下向上向前推掌,后坐翘脚,转腰扣脚。

十字手

后坐引手,弓步前按。

收势

两臂前举,屈膝按掌,收脚并立。

这些口令词详细描述了24式简化太极拳的每个动作,有助于练习者更好地理解和执行每个动作。建议在实际练习时,跟随教练或视频教程,确保动作的准确性和连贯性。