健身气功八段锦的口令词如下:
预备式
左脚开步,与肩同宽;
屈膝下蹲,掌抱腹前;
中正安舒,呼吸自然;
心神宁静,意守丹田。
两手托天理三焦
上托,下落;
上托,下落;
上托,下落;
上托,下落;
上托,下落;
上托。
左右开弓似射雕
撘腕,开弓,并步;
撘腕,开弓,并步;
撘腕,开弓,并步;
撘腕,开弓,并步;
撘腕,开弓,并步;
撘腕,开弓。
调理脾胃须单举
上举,下落;
上举,下落;
上举,下落;
上举,下落;
上举,下落;
上举。
五劳七伤往后瞧
身体微右转,左手自右下画弧,右手跟随画弧,转身,左手置于背后,右手置于胸前,后调,保持定势;
回正,下落;
调息,提掌下落。
摇头摆尾去心火
左上右下交叉手,左步开步,双手上扬,沉肩坠肘腋下空,虚领顶劲,目视前方,转右侧弓步,左腿蹬直,保持定势;
左倾,右旋,摇头摆尾;
右倾,左旋,摇头摆尾。
两手攀足固肾腰
上举,下按,反穿,摩运,攀足;
举,落,穿,摩,攀;
举,落,穿,摩,攀,举。
攒拳怒目增气力
左脚开步,冲拳,抓握,回收;
冲拳,抓,收回;
左脚收回于肩同宽。
背后七颠百病消
提踵,颠足;
提踵,颠足;
提踵,颠足。
收式
两掌外开,合于腹前;
手下落,练功结束。
这些口令词详细描述了每个动作的起始姿势、动作过程和结束姿势,帮助练习者更好地理解和执行八段锦的每个动作。建议练习者在练习时,可以配合呼吸,保持心神宁静,以达到最佳的健身效果。