速度滑冰是一项对技术和体能要求都很高的运动，以下是速度滑冰的五个基本动作：
冰上双脚平行站立
身体正直，控制重心，保持两脚平行。
使用冰刀的平刃踩住冰面，踝关节紧张，脚跟用力，保持30秒以上。
冰上双脚垂直站立
身体正直，控制重心，一只脚冰刀向前，另一只脚冰刀的平刃踩住冰面。
踝关节紧张，脚跟用力，保持30秒以上。
滑冰基本姿势
双脚平行，膝盖弯曲，重心落在两脚中间。
大小腿弯屈蹲屈，收腹含胸，两肩内扣，双手背后，抬头，目视前方。
脚尖、膝盖、鼻尖在一条垂直线上。
冰上蹲起动作
冰上双脚平行站立准备，控制好重心，下蹲呈滑冰基本姿势。
保持两脚冰刀平刃踩住冰面，保持原地不动。
站立、蹲下、再站立、再蹲下。
冰上原地踏步
冰上双脚平行站立准备，跟随口令原地踏步。
要求高抬腿、平刃着冰，踝关节固定，尽量延长单腿支撑的时间。
这些基本动作是速度滑冰训练的基础，掌握好这些动作有助于提高滑行效率和安全性。练习时应注意保持正确的姿势和节奏，避免过度紧张和疲劳。