50米跑的动作要领可以分为以下几个部分：
起跑
采用蹲踞式起跑，双脚前后站立，前脚膝盖弯曲，后腿膝盖着地，双手撑地在起跑线后，手指向前，两拇指间距离与肩同宽。听到口令后，反应要迅速，后腿用力蹬地，同时双臂快速摆动，带动身体向前冲。
起跑后的加速跑：起跑后的几步要小步快频，身体前倾，随着速度增加，步幅逐渐加大，双臂摆动有力且幅度大，要前后摆动，与腿部动作协调配合，前摆时手不超过身体中线，后摆时手臂弯曲约90度。
途中跑
保持较高速度，步幅开阔、均匀，大腿积极下压，小腿自然前伸，用前脚掌着地，同时身体保持正直稍前倾。
途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。
冲刺跑
快到终点时，全力冲刺，加大摆臂幅度和步频，身体前倾角度可适当增大，冲过终点线后再逐渐减速。
在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。
注意事项：
起跑时要保持身体前倾，避免突然抬头或提高重心。
加速跑时，后蹬要有力，摆动腿要积极前摆下压，前脚掌撑地。
途中跑时，重心要保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收。
冲刺跑时，身体前倾角度要适当增大，以最快的速度冲过终点线。
这些动作要领和注意事项可以帮助你更好地完成50米跑，提高运动成绩。建议在训练中不断练习和体会，以形成肌肉记忆和习惯。