计算体脂率主要有以下几种方法：
公式计算
女性体脂率：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a-b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
男性体脂率：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a-b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
皮褶测量法
测试者用皮脂钳测量上臀部皮脂和背部皮脂的皮肤厚度，测量2~3次计算平均值，然后将结果与体脂率标准图表相比较，得到被测者的体脂率。
生物电阻抗测量法
被测者站在体脂秤上，通过测量身体对电流的阻力来推算体脂率。这种方法操作简便，但准确性可能受到体内水分含量等因素的影响。
BMI公式计算
BMI=体重（kg）÷身高^2（m），体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。
示例计算
假设一位女性，35岁，身高1.60米，腰围80厘米，我们可以用上述公式计算她的体脂率：
参数a = 80 cm × 0.74 = 59.2
参数b = 60 kg × 0.082 + 34.89 = 39.81
体脂肪重量 = a - b = 59.2 kg - 39.81 kg = 19.39 kg
体脂率 = （19.39 kg ÷ 60 kg） × 100% = 32.3%
因此，这位女性的体脂率为32.3%，属于正常范围但接近临界值，建议注意腰围的控制。
建议
选择合适的方法：如果条件允许，可以使用体脂秤进行测量，这种方法较为简便且准确度较高。
结合其他指标：除了体脂率，还可以结合BMI、腰围等指标综合评估健康状况。
注意饮食和运动：体脂率的控制需要结合合理的饮食和运动，才能取得长期效果。