跑步技巧训练方法包括以下几点：
热身运动：
跑步前进行充分的热身，可以有效预防运动伤害。热身运动可以包括慢跑、动态拉伸等，帮助身体逐渐适应运动节奏。
保持正确的跑步姿势：
正确的跑步姿势能够提高跑步效率，减少运动损伤。跑步时，保持身体挺直，双臂自然摆动，脚掌落地时尽量用前脚掌。
合理分配呼吸：
跑步时，合理分配呼吸可以提高耐力。一般建议采用“两步一呼、两步一吸”的呼吸节奏，保持呼吸均匀。
注意脚步的落地方式：
跑步时，尽量用前脚掌着地，这样可以减少对膝盖的冲击，降低运动损伤的风险。
保持适当的速度和节奏：
跑步时，根据自己的体能和比赛距离，保持适当的速度和节奏。避免一开始就加速，导致后期体力透支。
计量步数跑：
在1分钟的跑动过程中，对运动员右脚着地的次数进行计量，目标是在1分钟内右脚着地90次并尽量维持这一步频。低步频的运动员应重点加强这一练习，增加跑速。
单腿跳：
运动员用左腿站立，右腿膝关节弯曲，以便使脚掌离开地面。开始时，用左腿轻轻跳跃，并逐步增加右脚跟抬起的高度，直至右脚跟几乎触及臀部。采用行进间单腿跳的方式，用摆动腿循环向前或向后，可以增强训练效果。
跳绳：
在跳绳的同时，将注意力从简单的上下垂直跳跃，转移至仅仅依靠抬高或降低小腿的方式使脚掌离开地面，以尽量减少全身垂直移动的距离。起初，应采用双腿交换跳方式，然后逐渐过渡到双腿同时跳方式。
高膝跳跑：
这是一种高阶训练动作，可以提高跑步速度和爆发力。
调整呼吸：
在跑步的时候调整好呼吸，一般3步一呼3步一吸，在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱。要用鼻子呼吸，千万不要张嘴。
保持身体稳定：
跑步时，头和肩都要保持稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
摆臂：
摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
躯干与髋：
从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
腰：
腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
大腿与膝：
大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
小腿与跟腱：
脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。
脚跟与脚趾：
正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。避免步幅过大，小腿前伸过远，以免造成损伤。
落地缓冲：
在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
摆臂：
摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸：
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
通过这些训练方法，可以有效提高跑步效率，减少运动损伤，并改善跑步姿势。