三阶魔方的七步公式如下：
顶层十字
拼出一个顶层十字，注意颜色要一一对应。
底棱归位
使用公式 `R'UF'U'` 进行操作。
底角归位
使用公式 `R'D'RD X,3OR5` 进行操作。
棱块归位
使用公式 `R U R',（RU R'U'）,（RU R'U'）3` 进行操作。
顶棱面位
使用公式 `U' L' U L U F U' F'` 进行操作。
顶角面位
使用公式 `U R U' R' U' F' U F` 进行操作。
顶棱归位
使用公式 `F（R U R' U'）F',（R U R' U'）2` 和 `（R U R' U'）5` 进行操作。
顶角归位
使用公式 `R2 D2 R' U' R D2 R' U R'` 进行操作。
这些公式可以帮助你系统地还原三阶魔方。建议你在练习时，先熟练掌握每一步的公式，然后再尝试组合使用它们来还原整个魔方。随着练习的深入，你可以逐渐尝试使用速拧公式来提高还原速度。