关于香蕉的最佳食用时间，有如下建议：
早上10点左右：
这个时间段人体比较疲劳，饥饿感开始出现，吃香蕉可以补充能量，同时避免血糖波动过大。
下午4点左右：
同样是因为在这个时间段，人体已经消化了部分食物，血糖相对平稳，吃香蕉可以维持饱腹感，避免晚餐过量摄入。
饭后30分钟到1小时：
饭后食用香蕉有助于消化，避免空腹吃香蕉可能导致的胃酸分泌过多问题，同时也有助于营养物质的吸收。
避免空腹吃香蕉：
特别是对于肠胃功能较弱的人，空腹吃香蕉可能会引起不适，如反酸、烧心等症状。
综合以上信息，可以得出结论：
早上10点和下午4点是吃香蕉的最佳时间，因为这两个时段人体能量需求较低，且血糖较为平稳，有助于维持饱腹感。
饭后30分钟到1小时也是推荐的食用时间，有助于消化和营养吸收。
因此，建议在日常饮食中，可以安排在这两个时间段吃香蕉，以充分利用其营养价值，并避免可能引起的不适。