“一盔一带”交通安全知识内容主要包括以下几点：
自觉佩戴安全头盔
骑电动自行车外出时，要做到“戴头盔、靠右行、载一人、不闯灯”。
电动自行车限载一名12周岁以下未成年人，驾驶员和乘坐人员一定要自觉戴好安全头盔，系好固定卡扣。
在驾乘摩托车、电动自行车时，要正确佩戴头盔，确保头盔后部的调节器开至最大，头盔水平放置于头上，不可前仰或后翘，两侧组带黑色分叉扣的高度使耳朵位于中间，下巴插口的位置调整好长度并扣紧，留出一指的空隙。
规范使用安全带
长驾驶汽车时系好安全带，12岁以下的婴幼儿乘车时，一定要坐在车辆后排并使用儿童安全座椅。
正确使用安全带，三点式腰部安全带应尽可能系在髋部，肩部安全带要放在胳膊下面，应斜跨胸前。使用安全带时不要让其压在坚硬易碎的物体上，不要让座椅背过于倾斜，确保安全带扣带扣好，防止受外力时脱落。
倡导文明礼让
不管是步行、骑行或者驾驶机动车，都应该各行其道，保障道路通畅，避免不必要的交通事故发生。
横穿马路时，要做到“一停、二看、三通过”。
遵守交通法规
自觉学习道路交通安全法律法规知识，知法守法，遵守交通规则，提高自我保护能力，避免交通意外伤害。
杜绝危险出行
杜绝危险驾驶，严禁酒后、逆向行驶、闯红灯等交通违法行为。
小朋友不在马路上追逐打闹，也不要在车辆周围逗留，家长在开车时也要注意四周安全。
通过以上内容，可以总结出“一盔一带”交通安全知识的核心是：保护自身安全，遵守交通规则，培养文明礼让意识，从而减少交通事故的发生。正确佩戴安全头盔和使用安全带是每个人在交通安全中应尽的责任和义务。