助跑跳远的技巧主要包括以下几个方面：
助跑速度与节奏
助跑速度与跳远成绩密切相关，必须做到“快、准、稳、直”。
快：包括“三快”，即助跑快、上板快和起跳快，特别是助跑的最后四步，跑的节奏越快越好。
准：准确跑上起跳板。
稳：助跑的起跑姿势、技术、距离和加速方法（步长和步频的比例）要稳定。
直：保持直线跑进，经济实效。
助跑距离
助跑距离的长短与运动员发挥速度的能力有关，发挥速度较慢的，其助跑距离较长，因为他们的最高速度出现较晚；反之则较短。
助跑加速方式
平稳加速方式：开始阶段步频较慢，逐渐加大步长或在保持步长的基础上提高步频，加速时间较长，过程均匀平稳，适合身材高大、速度发挥较慢的运动员。
积极加速方式：步频始终保持在较高水平，较快地获得最高助跑速度，适合身体较矮、速度发挥较快的运动员。
起跳技术
起跳时应充分利用助跑所获得的速度，在较短的时间内创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。
起跳技术分为起跳脚着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段，以及起跳过程中上肢的摆动。
腾空技术
控制好空中平衡，克服前旋转和侧旋转。
腾空阶段是起跳的继续，是落地的准备，空中动作应按个人保持在空中平衡的需要而产生。
落地技术
落地时控制好身体，双脚着地后尽量手臂弯曲，以自身宽面积接触沙地，减少受力面积和缓冲。
练习方法
原地模仿起跳练习，两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。
在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。
学习起跳后腾空步动作的练习，在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
通过以上技巧的练习和应用，可以有效提高助跑跳远的效果，取得更好的成绩。