《海国图志》的思想主张是 师夷长技以制夷。这一主张的核心在于学习西方国家的科学技术和管理经验，以增强国家的实力，从而抵抗外来侵略，实现国家的富强。
具体来说，《海国图志》主张学习西方国家的军事技术，如购买和制造船炮等，并借鉴其科学技术和管理经验，以期通过这些手段来制夷，即抵抗外来侵略并战胜敌人。这一思想体现了强烈的爱国主义情感，并为中国近代史上的洋务运动提供了重要的思想基础。
此外，《海国图志》还介绍了世界各地的历史、地理、政治和风土人情，打破了传统的夷夏之辨和文化价值观，树立了新的世界史地知识，拓宽了国人的视野，推动了近代中国向西方学习的时代新风气。
综上所述，《海国图志》的思想主张“师夷长技以制夷”不仅是一种学习西方科学技术的主张，更是一种通过学习外国优势来增强自身实力、抵抗外来侵略的爱国主义思想。