林更新在娱乐圈的恋情生活颇为丰富，他先后与多位女性传出过绯闻或恋情，以下是一些较为知名的：
许韶纯：
林更新的初恋，两人在高中时期开始交往，林更新曾在综艺节目中公开承认过这段感情。
闹菇（王蓉）：
林更新的大学同学和前女友，家境优越，两人谈了4年，是林更新恋爱时间最长的一位。
蒋梦婕：
因拍摄《三少爷的剑》而与林更新传出绯闻，两人曾多次被拍到酒店同出同进的照片，最终于2017年宣布分手。
周冬雨：
两人因合作电影《同桌的你》传出绯闻，虽然多次被拍到暧昧互动，但两人都否认了恋情。
王丽坤：
林更新与王丽坤的恋情被传了很久，两人未曾正面回应，但最终没有公开确认关系。
盖玥希：
林更新与盖玥希曾被拍到一起，但两人最终没有走到一起。
史芮伊：
林更新与史芮伊的恋情年龄差距较大，两人相差11岁，但关系依然稳定。
克劳迪娅：
林更新与克劳迪娅被拍到在上海散步和吃饭，但两人并未公开确认关系。
赵丽颖：
虽然林更新与赵丽颖之间的互动频繁，但两人始终是以“朋友”的身份相处，并未公开确认恋情。
综上所述，林更新的感情生活较为丰富多彩，先后与多位女性有过亲密的互动和传出绯闻，但目前并没有确凿的证据表明他正在与哪位女性维持稳定的恋情。