防溺水自救常识包括以下几点：
保持冷静
不要慌张，保持冷静，避免手脚乱蹬拼命挣扎，这样可以减少体力消耗，避免水草缠绕。
屏住呼吸
一旦掉入水中，首先要屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时睁开眼睛观察周围情况。
利用浮力
尽量让身体放松，借助水的浮力使身体浮在水面。如果会游泳，可以采取仰泳的姿势，头部朝上，双脚轻轻踢水。
呼救
一旦身体停止下沉并开始上浮，应立即大声呼救，以便引起周围人的注意。
避免挣扎
不要将手臂上举或挣扎，这样会使身体下沉更快。
甩掉重物
及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为衣服可以提供额外的浮力。
借助外物
如果周围有木板、救生圈等漂浮物，应立即抓住，借助这些物品的浮力使身体浮在水面。
配合救援
如果有人下水施救，应尽量放松，配合救助者顺利带到岸边，不要死死抱住救助者。
避免私自下水
不要在没有成人监护的情况下私自下水游泳，特别是在不熟悉的水域。
学习基本游泳技能
鼓励学习基本的游泳技能，这是防止溺水的最有效方法之一。
遵守安全规则和警示标志
在游泳池或其他水域，应遵守所有的安全规则和警示标志。
了解水流和天气条件
在游泳前了解水域的水流、潮汐、水温和其他可能的危险。
紧急准备
学习如何进行急救，特别是人工呼吸和心肺复苏术，以便在紧急情况下能够提供帮助。
通过掌握这些防溺水自救常识，可以在遇到危险时有效保护自己和他人的生命安全。