《奔跑吧》是一档真人秀节目，包含多种游戏环节，以下是一些主要的游戏规则：
软弹枪打标靶
两人分别坐在游戏桌两边，灯光亮起后，两人拿起桌上的软弹枪击倒和灯光颜色相同的标靶小人。
标靶倒在谁的区域算谁输，类似排球，三局两胜。
轮流答题
每位嘉宾轮流回答问题，答对则继续进行下一轮，答错则被淘汰。
问题涵盖知识、体育、娱乐等领域，考验嘉宾的综合素质和应变能力。
音乐节奏击打腿
一位成员挑选其余两位成员坐在左右两侧，听音乐节奏击打两侧成员的腿。
两侧成员可用拖鞋进行防守，打到腿且未被拖鞋打到视为有效击打，加一分。
比赛结束后，有效击打次数多的人胜出，最后主持人公布结果并统计被打次数最多的人。
撕名牌
嘉宾们分成两组或三组，每个人后背上都会贴上自己的名牌。
对战开始后，双方在不伤害对方的情况下把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者。
寻找密码
找出藏在各处的四个密码，并于游戏结束时在出口的机器输入密码，先输入完成的队伍逃出。
游戏分为正规游戏和寻宝游戏，正规游戏获胜可以得到装有五十万韩圆的金猪扑满。
个人战和队伍战
嘉宾需击败其余的成员获取胜利，个人游戏中除了最输的一位外，其余成员皆可得到一颗印有自己名字的Running Ball。
队伍游戏中，获胜的队伍成员皆可获得一颗印有成员名称的Running Ball，最后进行抽取，球先被抽出的队伍获胜。
多种趣味游戏
包括《百发百中》、《学霸出击》、《龟派气功》、《国球相杀》、《摩擦摩擦》、《双人跳绳》等，每项游戏都有其独特的规则和获胜条件。
这些游戏规则不仅增加了节目的趣味性和互动性，也考验了嘉宾们的各种技能和应变能力。