在白露时节，可以选择以下食物来养生：
白露茶：
白露茶是在白露时节采摘的茶叶，具有独特的甘醇味道，可以享受茶叶带来的清香和醇厚口感。
白露米酒：
用糯米、高粱等原料酿制而成，口感香甜醇厚，有滋补身体的说法，也是庆祝丰收的一种方式。
龙眼：
在福建福州等地有“白露必吃龙眼”的习俗，龙眼富含营养，有补心脾、益气血、健脾胃等功效，且这个时候的龙眼个大、味甜、口感好。
红薯：
富含淀粉、膳食纤维、维生素A等营养成分，具有健脾益胃、补中益气的作用，可以烤着吃、煮着吃或制作成红薯干。
核桃：
北方的核桃在这个时节刚好成熟，营养丰富、味道鲜美，能够滋补肾气、润肺通便。
栗子：
被称为“百果之王”，这个时候的栗子甜糯香软，能补一补秋天转凉后人体所需的阳气，还能健脾养胃、补肾强筋。
鸭肉：
秋天的鸭肉肥美又不腻，是滋阴润燥的好食材，具有清热解毒、养胃生津的功效。
茭白：
口感鲜嫩，清香爽口，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘，还有清热解毒、利尿消肿的功效。
山药：
营养丰富，药食同源，具有健脾益胃、补肺益肾的功效，还能增强免疫力。
莲子：
可以煮粥、煲汤，还可以做成甜点，能安神助眠、补脾止泻，对心脾两虚的人特别有益。
白萝卜：
清热润燥、健脾开胃，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。
百合：
润肺养阴、安神清心，能够缓解秋季的燥热，改善睡眠，让人在干燥的秋季保持愉悦的心情。
白豆腐：
含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素，消化吸收率高，有助于补充身体所需的钙质。
这些食物在白露时节食用，有助于润肺生津、养阴益气、健脾养胃、补肾强筋，适合秋季干燥的气候条件。建议根据个人体质和口味选择合适的食物，保持饮食均衡。