“冬练三九，夏练三伏”是一句中国传统的谚语，意思是 在一年中最冷和最热的时候坚持锻炼。具体来说：
三九：
指冬至后的第三个“九天”，通常出现在冬至到大寒期间，是一年中最冷的时期。
三伏：
是一年中最热的时候，通常出现在夏至后的第三个庚日开始，持续30到40天不等。
这句谚语的意思是，无论天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。通过在极端天气条件下锻炼，可以增强体质，提高对寒冷和炎热等极端天气的适应能力，同时也能磨炼意志。
需要注意的是，虽然“冬练三九，夏练三伏”有诸多好处，但在实际锻炼时，也应根据个人的身体状况和气候条件进行适当调整。例如，老年人和有慢性病的人群在高温天气下应减少运动量，避免中暑等健康风险。