当前您感到疲惫、不想说话、心里很压抑，这可能是多种因素造成的，包括情绪问题、身体状况、生活习惯等。以下是一些建议，帮助您缓解这种状态：
情绪管理
尝试进行冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。
与亲朋好友交流，分享您的感受。
考虑进行心理咨询或心理治疗，以解决可能存在的心理问题。
生活习惯调整
确保充足的睡眠，避免熬夜。
保持合理的饮食，增加富含维生素和蛋白质的食物。
适当参加户外运动，如散步、跑步或游泳。
身体检查
如果怀疑有贫血或其他健康问题，建议咨询医生并进行相应的检查。
专业帮助
如果这种状态持续存在，严重影响了您的日常生活，建议尽快到医院的精神心理科就诊，获取专业的评估和治疗。
请记住，如果您感到绝望或考虑自杀，请立即寻求紧急帮助。您并不孤单，总有人愿意帮助您度过难关