说不出的压抑和心累可能是由多种原因导致的，包括压力过大、失眠、抑郁症、焦虑症或精神分裂症等。以下是一些建议，帮助你应对这种情绪状态：
自我调整
运动：积极参与户外运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于调理体质和改善心情。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当休息和放松。
社交：与朋友和家人分享你的感受，寻求支持和建议。
心理疏导
心理咨询：可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导来缓解压力和情绪。
参加团体活动：参加一些兴趣小组或团体活动，与他人互动，减轻孤独感。
药物治疗
抗抑郁药物：如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等，需在医生指导下使用。
安神补脑液：对于失眠症状，可以遵医嘱服用安神补脑液等药物。
生活方式调整
时间管理：合理安排时间，避免过度工作，给自己留出休息和娱乐的时间。
兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，有助于转移注意力，缓解压力。
认知行为疗法
认知重构：通过改变消极思维模式，以更积极的态度面对生活中的挑战。
行为疗法：通过行为训练，如放松训练、正念冥想等，来减轻焦虑和压力。
寻求专业帮助
精神科医生：如果情绪低落持续两周或更长时间，建议咨询精神科医生，排除抑郁症等心理疾病。
请记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。如果压抑和心累的感觉持续存在，建议及时寻求专业帮助。